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【消息】减肥达人成功减肥日记一月甩肉10斤完美蜕变

发布时间:2020-12-25 19:56:57 阅读: 来源:金红石钛白粉厂家

我个子不算很高,在南方算一般,刚上高中的时候没有很胖,但是到大二却长了很多肉,竟然长到了130多斤,在高中告白的男生也拒绝了我,虽然他没有说是为什么,但是谁都会知道,因为我胖,而且性格太大大咧咧了,可以说是一条汉子,难怪他不喜欢我。

上了大学后我以为会好一些,但是有时候现实很残酷,我被人嘲笑是胖妞,刚开始我以为自己太玻璃心,其实别人没有要打击我的意思,可是一直这么开玩笑谁能够受得了呢,于是我暗地里下决心要减肥。

可是没有一个动力怎么可能成功呢,就在这个时候我认识了一个男生,他成了我的好朋友,他长相一般,可是性格非常好,我想要和他在一起,想要漂漂亮亮的出现在他面前,接着我翻看了很多减肥方法,因为自身属于比较懒的性格,所以决定从简单下手,就选择了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材准备:牛奶,鸡蛋,面包,白菜,米饭,优酪乳,酸奶,面条,青菜,肉丝,蜂蜜,青椒,黄瓜,玉米,虾仁。

虽然这些食材非常简单,但是营养很丰富,足够减肥期间用啦!所以就直接开始了,中间吃辣椒牛奶那段时间很幸苦。

在接下来的一个月里就只吃准备的东西,当然也要结合运动,早上起来打羽毛球,爬山,尽量多做有氧运动,在晚上吃完饭后出门散步一小时,我们要瘦,但是也要健康的身体。

每周心得总汇

第一周:因为才开始实行计划,运动这方面没有好好坚持,有时候跑步都快提不起脚,很想要放弃,可是一想起我的他就马上重拾的信心,就还是咬牙坚持住了。

第二周:辣椒减肥真的是非常幸苦,对于怎么吃辣椒的人来说,就是一种煎熬,不过辣椒真的可以促进血液循环,每次一吃完就会辣出一身汗,感觉很舒服,但是肠胃有点受不了。

第三周:有咨询过减肥专家,建议说,在吃辣椒牛奶的时候少放一点辣椒,不要让肠胃感到负担。

第四周:在生理期间,应该适当的减少运动,但是没他还是要做一些简单的家务事。

第五周:和缓进行之前的运动和饮食,终于熬过来了,一切的艰辛都是值得的,站在镜子面前,看到里面的自己完全不一样了,整个人都精神了,身材也有了曲线。

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