金红石钛白粉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
金红石钛白粉厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】孕期抑郁症如何治疗孕期抑郁症怎么治疗孕期抑郁症的治疗方法

发布时间:2021-01-03 01:19:39 阅读: 来源:金红石钛白粉厂家

孕期抑郁症的妈妈现在越来越多了,现代社会的压力越来越大,这也不奇怪,那么孕期抑郁症如何治疗呢?比较孕期抑郁症的危害是不容小觑的,下面小编介绍五种方法,希望能帮到各位妈妈们,一起来详细了解了解吧~

孕期抑郁症应注意自我调节

要尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。要明白,照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提,一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

若是孕妇长时间保持一种工作姿势,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳,这也是一种调节。除此以外,优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

孕期抑郁症应倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来,想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质:善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象,还可以写日记、博客,或在孕妈咪论坛上发帖子。

孕妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出游玩度假,尽力使你们的关系更加亲密。除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。

12 孕期抑郁症的妈妈现在越来越多了,现代社会的压力越来越大,这也不奇怪,那么孕期抑郁症如何治疗呢?比较孕期抑郁症的危害是不容小觑的,下面小编介绍五种方法,希望能帮到各位妈妈们,一起来详细了解了解吧~

孕期抑郁症可以求助于心理医生

这是真正需要求助于心理医生或心理咨询师的心理疾病。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发,孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦,而且直接影响胎宝贝的发育,所以比较紧急,应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等,没有条件做面对面的咨询时,你可以拨打那些免费的心理援助热线。

孕期抑郁症应避免负面情绪

不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定,避免负面情绪。

当你极端易怒,或长期心情低落时要提醒自己:这不过是激素在作祟。这样想,你会正视自己的情绪低落,也会感觉心理压力小很多。

孕期抑郁症应保持睡眠时间

如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。孕妈妈睡眠充足后,精神也会好起来,减少患抑郁症的机率。

12

成都做第四代微创3d生物束带紧缩术

新洲白癜风医院

北京大学第一医院王爱平工作室在哪里

南京看牛皮癣哪家医院好