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如何减肥瘦腰女人各年龄段的应对法则-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:29:01 阅读: 来源:金红石钛白粉厂家

18-24岁:荷尔蒙旺盛、瘦腰好时机

越年轻越容易瘦其实是有科学依据的,因为这个阶段正值青春发育期,体内循环代谢都非常旺盛,吸收营养和排出毒素都是最高的效率。如此小动作也能收获大效果,如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多,可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。每天睡前转5-8分钟,坚持一周腰围能减少5公分左右,对于还处在 学生期的女生们是最适合的。

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25-35岁:代谢下降、饮食搭配

女性在25周岁以后,代谢功能开始逐渐下降,当到达30岁时会处在最低的代谢率。因此在30岁前生育子女是最佳选择,因为生产过程会带走人体大 量垃圾和毒素,给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。在这个阶段一定要注意饮食搭配,才能做到由内而外地调理。蛋白质含量高一些,但无油腻刺激的最为可靠,同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料,每日餐食要定时定量,这样才是保证代谢稳定 和预防肥胖的关键。

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35岁以上:每日运动、饮食清淡

尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻,但是都是取决于化妆品与护肤品的保养,毕竟到了年纪,身体各个循环和代谢都不如从前,所以就要选择运动,但是运动不宜刺激和消耗体力太大,长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。同时饮食也要以清谈为主,只要保证每日的营养供给就好,切记不要吃夜宵,这样更容易把脂肪堆积在腰部。

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