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搏击操的健身功效健身美体又健康1

发布时间:2020-02-29 02:42:32 阅读: 来源:金红石钛白粉厂家

编者按:现在很多的MM在练习有氧搏击操,有的人对有氧搏击操这个词觉得很陌生。有氧搏击操有什么健身功效?有氧搏击操是一项什么样的运动?

1、明星追捧的瘦身健身法

在做搏击操的时候,让拳击、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音乐当中,可以锻炼肌肉的爆发力,出拳踢腿,肌肉在一张一弛中得到锻炼,这样就能变得更加的紧致,使得身材的线条变得更流畅纤瘦。

搏击操是很多明星都喜欢的运动,安吉丽娜朱莉就是搏击操的热衷粉丝。

2、运动全身,健美全身

进行搏击操运动练习的时候,需要身体四肢有很好的协调,要让全身的肌肉相互配合出拳踢腿,在做动作的时候要拉伸、紧绷各部位的肌肉群。

在运动的过程中需要腰腹部位平衡发力,所以搏击操也有瘦腰腹的作用功效。看麦当娜完美的腹肌就知道这项运动的效果了。

3、运动见效快

搏击健美操属于一种需要瞬间强爆发力的运动,在运动的时候要求运动者的四肢做出大幅度的伸展,运动的量也会比一般的健美操要多上足足的2倍,可以说是一种瘦身健美效果非常好的运动健美方式。

每个星期保持做3到4次,每次坚持进行半个小时,三个星期的密集练习便可帮助塑造完美身材。

4、增加女性性感魅力

有氧搏击操在运动时,出拳踢腿、收腹、大声地吼出,这样的方式可以让不多锻炼的腰腹肌肉得到锻炼,同时还可以当做一种舒缓情绪压力的好方法,有助宣泄平常积累的不良情绪,帮助减压。

在欧美有很多好莱坞的明星都非常喜欢采用这种方式舒缓压力。有氧搏击操除了可以锻炼力量速度,它也有助女性展现阳刚的一面,提高女性魅力值。

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